"Lyssna noga
Ett oändligt hav av möjligheter som väntar på dig. Våga öppna upp för nya utmaningar. Ge dig själv tid. Sysselsätt dig med saker som du mår bra av. Och om du har glömt bort vad du brukar tycka är roligt, kan du alltid fråga din omgivning. Om du har tappat bort dig själv på vägen och inte vet vem du är, vad du är bra på, be människor i din omgivning att beskriva dig med tre ord. Och lita på dem sedan.
Jag har en fantastisk lista på egenskaper och personlighetsdrag som andra människor och jag själv sagt om mig själv, den är jättebra. Den tittar jag på när jag tvivlar på mig själv. Alla borde ha en sån lista. För vi alla är bra på något men självförtroendet och självkänslan sviker oss alla mer eller mindre, då och då och då kan det vara bra att ha något konkret att falla tillbaka på.
På den kursen som jag och Hanna läser just nu (Improvisation på MDH) får vi lära oss att säga JA, vikten av att säga ja för att komma vidare. På vår senaste lektion så fick vi även lära oss att se lösningar och möjligheter istället för hinder och stängda dörrar. Vi fick lära oss att tänka om, hitta en annan utväg när den första inte fungerar. Jag har en jobbig dag framför mig imorgon och jag är lite utav en expert att tänka "Åh nej, gud så jobbigt, jag orkar inte, jag klarar inte, jag kan inte, jag vill inte, jag stannar hemma" men jag har bestämt mig för att testa en annan taktik imorgon, nämligen; "Åh vilken bra ide, jag ska jobba idag, jag kanske kommer att lära mig något nytt". Bara av att ändra tanken till det positivare hållet gör att det känns lite lättare att andas. Testa du med! Jag påstår inte att det är enkelt, jag har tragglat länge innan jag kommit till den här punkten, men det måste ju gå. Eller hur!? :)
Lev väl!
Marielle
och just det... "En mur är bara en bro på högkant"
Peace
Du är värdefull
Lita på din intuition.
Följ vägen ditt hjärta leder dig till.
Framtiden väntar alltid med ett oskrivet blad att fylla med vad du önskar.
Vad får ditt hjärta att le? -Gör mer av det!
Lev väl, var rädda om er, det finns bara en som du.
Och du är unik och behövs för att samhällspusslet ska vara helt.
Kramar, Marielle
Ätstörningar
Jag satt precis och lyssnade lite på Tv'n när jag tänkte lägga in ett inlägg här, om något helt annat än det kommer att handla om nu. Det är ett program som går på Tv4 idag 15:20 som heter "Dana - 8 år och anorektiker". Jag vet ännu inte om det går att se på det på Tv4play, eller om/när reprisen kommer sändas. Ett program värt att se.
Allt fler barn, mellan 11 och 14 år oroar sig för sitt utseende och unga som läggs in på sjukhus för ätstörningar har ökat med 50% de senaste åren. 50 procent! Därför är den här bloggen så viktig för Hanna och mig. Det här samhället har fått helt snevridna ideal och vårat sätt att visa det blir genom att skriva om det. Vill du vara med och hjälpa till? -Sprid bloggen.
Samhället är på väg åt fel håll, de sunda bilderna av oss själva går förlorade. Många av oss ser inte på oss själva som starka individer när det kommer till det kroppsliga. Vi tynar bort, sakta men säkert, vår människa kommer att dö ut. Ätstörningarna rör sig längre och längre ner i åldrarna. Vi måste hitta ett annat sätt att förhålla oss till oss själva, våra tankar och känslor, våra kroppar. Om media inte hjälper oss med den biten idag, om de inte hunnit inse vilken påverkan de har på människor så måste vi inse det själva.
Det kroppsliga och det själsliga hör ihop. Mår själen dåligt, mår kroppen dåligt. Mår kroppen dåligt, mår själen dåligt. Vi måste bli bättre på att våga ta för oss. Ta hand om oss. Tycka om oss själva. Det är inte det lättaste om man sitter i skruvstädet redan, men det går.
Om du känner att du inte har kontroll över dina tankar och känslor, eller att du är påväg att förlora den; ta hjälp. Tveka inte. Du är också viktig. Prata med någon i din närhet om vad du känner och att du behöver hjälp, eller vänd dig till din vårdcentral. Jag återkommer med sidor, nummer och organisationer som man kan vända sig till.
Kram på er!
Marielle
Svag och stark, helt okej
Det jag vill säga är att det är viktigt att kunna våga visa sig svag för att orka komma tillbaka starkare igen. Det är inget fel på att falla, det är mänskligt att tappa fotfästet. Och det är en styrka att våga stå kvar och ta fighten, om så inte på egen hand tillsammans med de vi har runt omkring oss. Det är okej att vara förvirrad och känna sig hopplös och förlorad, arg och ledsen. Det är okej att känna och det du känner kommer alltid att vara sant oavsett vad andra säger. Din sanning är din, din upplevelse är din, ingen kan ta ifrån dig det. Det finns fler verisioner av en sanning. Och ibland kanske det måste få vara så. Vi är olika individer med olika bakgrunder, erfarenheter. Vi har olika uppväxter, utgångspunkter, förutsättningar. Och det är det som är så spännande med människan. Vi kan lära så mycket av varandra om vi bara vågar öppna upp våra sinnen. Det finns en värld här utanför som väntar på oss. Lets get out and have some fun!
Människan är unik. Stark. Och klarar det mesta när den låter hjärtat visa vägen. Så lyssna inåt och följ ditt hjärta. Din sanning är det som är rätt för dig, i alla situationer. Och kom ihåg en sak, det är okej att göra fel. Tokiga val gör vi alla, det är så vi lär oss. Varje dag ger erfarenhet. Och framtiden finns alltid där med ett oskrivet blad att börja om från det som varit, det spelar ingen roll hur många snedsteg du tar för morgondagen är alltid en ny chans. Bra va? :)
Ta hand om er därute. Ni är värdefulla!
Kramar
Marielle
Chi San....För oss som är höst-trötta?!
Hejsan alla goa människor!
Hösten har dragit fram med sitt gråa och heltråkiga väder, och det resulterar i att iallafall jag blir sådär super trött. Och det spelar verkligen ingen roll hur mycket eller lite jag sover. Jag är helt enkelt dö-trött dag in och dag ut under hösten, och de är väl kanske inte det man föredrar i deppiga höst tider.
Så jag bestämde mej helt enkelt för att jag ska testa Chi San. Dom gör ju reklam för den på tv och om den nu är så effektiv som många säger så skadar de ju inte att testa.
Så kära läsare :) Jag ska testa Chi San under några dagar nu och sedan ska jag skriva om den dundermedicinen verkligen fungerar!
Så upp till bevis CHI SAN 
/Hanna
Popcorn - sunt??
Ja, ibland kanske det helt enkelt är sundast att lägga sig i soffan med en skål popcorn och ett glas sockerstimulans... Om så inte för kroppen, för knoppen ;)
....för att inte tala om själen. :)
Idag har jag verkligen haft en slödag! Vaknade sent, hade turen på min sida och fick en tid hos massören (massös om det är kvinna?) under eftermiddagen. Så välbehövligt! Därefter har det inte hänt mycket på hemmafronten. Mer än popcornen och glassen då. :D Under kvällen drog jag med mig Hanna till klättringen så vi fick rasta rörig energi någon timma.
Kom ihåg vattenflaskan! Att dricka mycket gör gott för kroppen. I genomsnitt ska man dricka mellan ca 1,5 -2,5 liter varje dag för att ersätta det vi gör av med genom exempelvis att svettas. Det varierar hur mycket du bör dricka beroende på kroppsbyggnad, väder och aktivitet förstås men riktlinjen ligger runt ovannämnda. Informationen hämtad från nätet. Att dricka mycket måste även jag komma ihåg, brukar ha svårt med det. Vatten och vitaminer, next!! :)
Tips: Hittade en supergod dryck i affären, Kiviks SMULTRON DRYCK. Helt klart värd att testa. Törstsläckare på hög nivå ;)
Må gott! /Marielle
>Nio tips för ett sunt liv<
Nio tips för ett sunt liv
Att leva ett sunt liv kan för många låta som en belastning. Man börjar omedelbart tänka på kaloriräkning, svältdieter och förbud mot det ena och det andra.
1. Ät frukost!
Studier har visat att personer som äter en ordentlig frukost, gör bättre ifrån sig i skolan och på jobbet. Dessutom fungerar en stadig frukost som grund och risken att du blir vrålhungrig och vräker i dig mat under dagen minskar.
2. Motionera
Så lite som en halvtimma tre gånger i veckan gör stor skillnad på kondition, humör, ork och självkänsla.
3. Drick mjölk!
Allra helst lätt- eller minimjölk. Många gör misstaget att tro att mjölk är fetare än t ex läsk. Sanningen är att ett glas lättmjölk ger 80 kalorier plus viktiga näringsämnen som protein och kalcium, medan ett glas läsk ger 120 kalorier och inget mer. Studier visar även att mjölk har en god effekt på viktminskning.
4. Ät en varierad kost
Se till att äta frukt och grönsaker till varje måltid. Välj grönsaker på hela färgskalan för att få i dig alla nyttigheter.
5. Drick vatten
Du som är aktiv måste tänka på vätskebalansen. Utan tillräckligt med vätska i systemet orkar man inte många meter.
6. Ät magra proteinprodukter
Till exempel magert kött, kyckling, mjölkprodukter, fisk och bönor.
7. Håll dig borta från mirakel/svältdieter
Även om du lyckas gå ner 5kg relativt snabbt kommer du gå upp dem igen så snart du börjar äta normalt.
8. Undvik bantningspiller, också receptfria
(om inte läkare eller dietist har skrivit ut dem åt dig)
9. Sätt inga förbud när det gäller maten
Det blir tråkigt och kommer inte hålla i längden. Istället är det smart att sätta begränsningar när det gäller mängd.
(hämtat från stadiums hemsida)
Här har ni Nio enkla tips för att komma igång och leva ett sunt liv utan svältdieter,bantningspiller, 10 mil långa jogging turer. Varierad kost är väldigt viktigt för att våra kroppar ska må bra, och framför allt för att du ska känna dej i form och känna dej självsäker.
/Hanna
Sunda Liv
Välkommen till Bloggen som handlar om att leva sunt. Det finns alldeles för mycket tokiga ideal i dagens samhälle som är orättvisa. Det är dags att skapa ett forum där det är okej med kroppsformer. Okej med mat. Okej med godis och slöa dagar. Det är dags att tro på oss själva och uppskatta våra förmågor och tillgångar. Det är dags att flytta fokus från sjuka kroppsideal och prestationer och skapa förståelse för mänsklighet. För hur mänskligt är det med plastläppar och skelettsmala kroppar? Hur sund och snäll är man mot sig själv då? Och den största frågan; blir man en bättre människa för det?
Så stå på er och tyck om era kroppar och era själar. Vi är alla lika olika.
Kram
Marielle & Hanna
